Ka Shan School

Tai-Chi Chuan • Qi-Gong • Choy Li Fut

Entrenando del silencio a la acción

Publicado por a 23 octubre, 2014

Por  el  Grandmaster  Doc-Fai Wong.

El entrenamiento del silencio se refiere al entrenamiento Interno, semejante al Da Zuo, Meditación sentado, y Zhan Zhuan, Meditación de pie. Estos dos métodos son los más simples, pero también son los más difíciles para la mayoría de las personas. Muchas personas creen que practicar estos ejercicios aunque sea durante solo cinco minutos es perder el tiempo. Estas personas normalmente prefieren hacer una siesta o ver la televisión. No, yo puedo contarte por mi experiencia que “entrenar desde el silencio” aunque solo sea cinco minutos no es de ninguna manera perder el tiempo. Practicar el entrenamiento interno puede mejorar tu salud, tanto tu salud mental como tu salud física. A nivel mental, la meditación puede reducir tu nivel de estrés y agudizar tu mente. Un reciente estudio de la Universidad de Yale ha señalado que meditar con regularidad puede prevenir la enfermedad de Alzheimer. Las investigaciones también encontraron que meditar con regularidad puede suavizar y diluir los efectos de la edad en el córtex frontal. Físicamente, la meditación puede regular la tensión alta, mejora los problemas de estómago tales como indigestión y úlceras, previene las enfermedades del corazón y muchas más. Si tú nunca has hecho ningún entrenamiento interno, debes buscar un buen profesor para que te enseñe. Tu profesor debería haber practicado diariamente durante muchos años.

¿Cuánto tiempo debes entrenar diariamente? Para principiantes es bueno entrenar entre 20 y 30 minutos cada día. Después de seis meses de entrenamiento, tú puedes aumentar tu práctica de 30 minutos hasta una hora. Después de un año de entrenamiento, tú puedes aumentar tu tiempo de entrenamiento de una hora hasta una hora y media. Los practicantes avanzados pueden practicar dos veces al día durante una hora hasta una hora y media, o más, cada vez. Así es como yo practico cada día.
Algunas personas son impacientes y no pueden realizar este entrenamiento interno durante más de 15 minutos. Estas personas piensan que la meditación es muy aburrida.

¿Cómo puedo practicar algunos ejercicios internos? Tai Chi Chuan es el más conocido. Tú puedes aprender ejercicios de Chi Kung de un profesor de Chi Kung. Practica estos ejercicios internos durante 15 minutos desde el primer día; puedes repetirlos 30 minutos más tarde. Por supuesto que una hora o más es lo mejor. Para hacer estos ejercicios internos, tienes movimientos y formas para trabajar, así que no debería ser tan aburrido. Si tú no tienes tiempo, ¿puedes hacer sólo 15 minutos cada día? Algunas personas dicen, “No, esto es muy lento para mí. Yo no puedo hacerlo”

Si el Tai chi u otros ejercicios de Chi Kung son muy lentos para ti, ¿qué te parece aprender algunas formas de Kung Fu? Practicar las formas externas de Kung Fu, puede ofrecerte algunos ejercicios físicos y mejorar tu resistencia. Practicando formas de Kung Fu puedes mantener una buena forma física. Por ejemplo, una forma de Choy Li fut (estilo de Kung-fu) como la Sup Jee Kau Da, que es una forma larga. Esto requiere desde dos hasta cuatro minutos para terminar de practicar o hacer esta forma. Para mantener tu forma física tú puedes continuar practicando esta secuencia larga una y otra vez hasta 15 minutos o más. Tú puedes gradualmente incrementarlo, practicándolo una vez, después dos veces y cuantas más veces sea posible para aumentar tu resistencia. Además del trabajo físico, la forma de Choy Li Fut también te da técnicas de prácticas de lucha, mientras tú estás practicando la forma tus músculos van a memorizar esos movimientos. Cuando tengas que luchar de verdad, podrás usar alguna de estas técnicas de forma natural.

Cualquier tipo de entrenamiento es bueno para ti. Asegúrate de entrenar de forma continuada con paciencia y duro trabajo. Yo sé que alguien podría decir que tiene suficiente trabajo físico en su trabajo. En este caso, el trabajo interno es bueno para ti .Y tú puedes decir otra vez que es muy aburrido entrenar la meditación. Se puede trabajar ejercicios internos o ejercicios externos.

No olvides: una sesión de entrenamiento es diferente al trabajo.

PARA TENER BUENA SALUD, PRACTICAR ALGO ES MEJOR QUE NO HACER NADA.

Traducido por: Sifu  Santiago de la Cruz.